每天早上起来面对镜子里的自己，头上的毛少了，真的很难受。虽然很多患者不谈，但心理压力还是挺大的。对于脱发的问题，我们是否忽略了自己的一些坏习惯，比如饮食不规律、熬夜、焦虑等?养成良好的生活习惯将有助于防止脱发。下面我们一起来看看福州华研皮肤专科医院的专家是怎么说的吧!

　　脱发严重怎么办?

　　首先，要有充足的睡眠。充足的睡眠可以增加皮肤和附着毛发的正常代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间。如果在此期间睡眠充足，可以使头发正常代谢。建议:每天睡眠不少于6小时，中午休息10 ~ 30分钟，养成规律睡眠的习惯。

　　第二，注意饮食营养。经常吃富含蛋白质和微量元素的食物。同时，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

　　三、保持心理健康每天焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。建议:男性常做深呼吸、散步、做放松体操等。，这样可以减轻一天的精神疲劳。女性，如果生活忙碌，保持适当的运动量，头发就会乌黑，充满活力。

　　4.夏天一周洗三到七次头发，冬天一周一到三次。洗头时水温不要超过40度，接近体温37度。不要使用强脱脂或碱性的洗发水，因为这种洗发水容易使头发干燥和头皮坏死。建议:选择不刺激头皮和头发的无酸标准洗发水，或者根据自己的发质选择。用黄杨木梳和猪鬃刷按摩头皮，增加血液循环是理想的。

　　5.避免过度损坏。染色、烫发、吹风都会对头发造成一定的伤害。吹风机吹出的热量温度达到100度，会损伤头发组织和头皮。染发液和烫发液对头发也有很大的影响，次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄枯萎;建议:染发和烫发的间隔时间至少3 ~ 6个月。

　　福州华研皮肤专科医生提醒：想要摆脱皮肤疾病困扰，还是要去正规皮肤专科医院进行科学规范化检测治疗，因病施治，辩证治疗。祝您早日康复。